전체 글20 피부과 다이어트 약, 효과 있을까? 처방약 복용 전 꼭 알아야 할 것들! 다이어트를 시도하는 많은 사람들이 운동과 식단 조절만으로 원하는 결과를 얻기 어려울 때 피부과에서 처방받을 수 있는 다이어트 약을 고려하곤 한다. 특히 요즘은 피부과, 가정의학과, 비만 클리닉 등에서 체중 감량을 돕는 다양한 약물들을 처방하고 있어 비교적 쉽게 다이어트 약을 접할 수 있다. 하지만 다이어트 약을 복용하기 전에 반드시 알아야 할 것이 있다. 단순히 “살이 빠진다”는 이유만으로 무작정 복용했다가 심각한 부작용을 경험할 수도 있기 때문이다. 이번 글에서는 ① 피부과에서 처방하는 다이어트 약의 종류, ② 효과 및 부작용, ③ 안전하게 복용하는 방법을 상세히 정리해 보았다. 다이어트 약을 고민하고 있다면 반드시 읽어보고 신중하게 결정하자. 1. 피부과에서 처방하는 다이어트 약의 종류피부과에서 .. 2025. 2. 19. 다이어트 약 부작용, 얼마나 심각할까? 복용 전 반드시 알아야 할 위험성 다이어트를 할 때 운동과 식단 조절만으로는 원하는 속도로 체중을 감량하기 어려운 경우가 많다. 이런 이유로 병원에서 처방받거나, 시중에서 구매할 수 있는 다이어트 약을 고려하는 사람들이 많아지고 있다. 하지만 다이어트 약은 단순한 보조제가 아니라, 체내 대사를 조절하고 식욕을 억제하는 강력한 효과를 가지고 있기 때문에 부작용도 상당할 수 있다. 이 글에서는 ① 다이어트 약의 주요 부작용, ② 장기 복용 시 발생할 수 있는 문제, ③ 부작용을 최소화하며 안전하게 복용하는 방법을 알아보자. 다이어트 약을 고민하는 사람이라면 반드시 이 내용을 숙지하고 신중하게 복용 여부를 결정해야 한다. 1. 다이어트 약의 주요 부작용 다이어트 약은 체중 감량 효과가 있는 만큼, 몸에 강한 영향을 미치는 경우가 많다. 가장.. 2025. 2. 19. 잠만 잘 자도 살이 빠진다? 다이어트와 수면의 관계 다이어트를 할 때 가장 중요한 요소는 무엇일까? 보통 식단 조절과 운동이 가장 먼저 떠오르지만, 의외로 ‘수면’이 큰 영향을 미친다. 충분한 수면을 취하지 않으면 체중 감량이 어려워지고, 오히려 살이 찔 가능성이 높아진다. 그렇다면 수면이 다이어트에 어떤 영향을 미치며, 효과적인 수면 습관을 통해 체중 감량을 도울 수 있는 방법은 무엇일까? 이번 글에서는 다이어트와 수면의 관계에 대해 자세히 알아보려고 한다. 1. 수면 부족이 다이어트에 미치는 악영향수면 부족이 지속되면 단순히 피곤함을 느끼는 것뿐만 아니라 체중 증가로 이어질 수 있다. 수면이 부족하면 몸에서 여러 가지 생리적 변화가 일어나는데, 이러한 변화들이 체중 감량을 방해하는 주요 원인이 된다. ① 식욕 조절 호르몬의 변화우리 몸에는 식욕을 조.. 2025. 2. 19. 다이어트 중 치팅데이? 제대로 해야 효과 본다! 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 "치팅데이"를 고민하게 된다. 식단을 철저하게 지키다가도 원하는 음식을 마음껏 먹고 싶은 순간이 온다. 그런데 치팅데이를 무작정 하면 오히려 다이어트가 망가질 수 있다. 그렇다면 치팅데이를 어떻게 하면 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있을까? 이번 글에서는 치팅데이를 제대로 활용하는 방법을 알아보려고 한다. 1. 치팅데이란? 다이어트에 도움이 될까?치팅데이(Cheating Day)란, 다이어트 중 특정한 날을 정해 평소 제한하던 음식을 자유롭게 먹는 날을 의미한다. 보통 철저한 식단을 유지하는 사람들에게 하나의 보상 개념으로 활용되며, 심리적 만족과 대사 활성화를 기대할 수 있다.많은 사람들이 치팅데이를 "먹고 싶은 걸 마음껏 먹는 날"로 생각하지만, 무분별하게 .. 2025. 2. 18. 3개월 안에 5kg 감량 성공! 성공하는 다이어트 계획 짜는 법 다이어트를 계획할 때 가장 중요한 것은 목표를 현실적으로 설정하고, 지속 가능한 방법을 찾는 것이다. 3개월 동안 5kg 감량은 한 달에 약 1.6kg, 일주일에 약 400g을 줄이는 것이므로 극단적인 방법이 아닌 건강하고 효율적인 방식으로 접근해야 한다. 이번 글에서는 3개월 동안 5kg을 감량하는 효과적인 방법을 체계적으로 소개하려고 한다. 1. 3개월 동안 5kg 감량, 현실적인 목표인가? (1) 체중 감량의 기본 원리: 칼로리 적자(Caloric Deficit)다이어트의 핵심 원리는 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 한다는 것이다. 이를 칼로리 적자(caloric deficit)라고 하며, 이를 지속하면 자연스럽게 체중이 감소한다.1kg 감량 = 약 7,700kcal 소모 필요5kg.. 2025. 2. 17. 다이어트 정체기, 어떻게 극복할까? 실천 가능한 5가지 팁 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 경험하는 것이 바로 정체기(plateau)다. 초반에는 체중이 잘 빠지다가 어느 순간부터는 아무리 노력해도 변화가 없는 상태가 된다. 이 시점에서 많은 사람들이 좌절하고 다이어트를 포기하기도 한다. 하지만 정체기는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정이며, 이를 극복하는 방법이 존재한다.이번 글에서는 다이어트 정체기의 원인과 이를 극복하는 실천 가능한 5가지 팁을 소개하려고 한다. 1. 다이어트 정체기는 왜 발생할까? (1) 기초대사량 감소다이어트가 진행될수록 체중이 줄어들고, 이에 따라 우리 몸의 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)이 감소한다. 기초대사량이란 우리가 가만히 있어도 소모하는 에너지를 뜻하는데, 체중이 줄면 신체가 필요로 하는 에.. 2025. 2. 17. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
